Конфликты и провокации: как правильно реагировать и отстоять себя без нервов и стресса

В этой статье я расскажу, как уверенно и спокойно справляться с конфликтами, превращая напряженные ситуации в возможности для роста

Вы узнаете простые и эффективные принципы поведения в конфликте, соблюдая которые, вы будете чувствовать себя уверенно, и сможете защитить свои границы, не поддаваясь моральному давлению

Конфликтные ситуации – часть нашей повседневной жизни. Вы, вероятно, сталкивались с ними не раз: на работе, в отношения с близкими или даже в магазинах. Во всех этих моментах возникает напряжение, и вы можете чувствовать себя некомфортно, нервничая и переживая


Возможно, вам знакомы такие чувства, как стыд, тревога или страх "потерять лицо". В конечном итоге конфликтные ситуации могут подрывать вашу уверенность и социальный статус


Агрессия, негатив и провокации в вашу сторону могут вывести из равновесия и заставить серьёзно понервничать. Это может негативно сказаться на эмоциональном состоянии и даже на здоровье

Чтобы умело отражать такие провокации в ваш адрес и управлять ими, вам нужно понимать, кто в конфликте доминирует, а кто является ведомым

Вот признаки, по которым это можно определить👇
  • Доминирует всегда тот, кто проявляет инициативу

И как раз агрессивный выпад в вашу сторону, хамство или провокация – это уже момент доминирования


  • Доминирует тот, кто нападает и заставляет оправдываться

Как только вы начинаете объясняться или оправдываться, вы автоматически попадаете в слабую позицию ведомого


  • Доминирует тот, кто задаёт вопросы

Обычно вопросы агрессора содержат в себе элементы обвинения и критики


  • Доминирует тот, кто не раскрывает информацию о себе

Конфликт – это ситуация войны (хоть и эмоциональной), а на войне информацию о себе нужно скрывать, иначе её сразу же могут использовать против вас

Эти базовые принципы доминирования уже сейчас можно брать на вооружение и использовать эти знания в конфликтной ситуации

но всё не так просто👇

Несмотря на ясность вышеописанных принципов, их реализация в жизни может оказаться сложной задачей:


➖ В момент стрессовой ситуации вы можете забыть все эти принципы из-за того, что вас захлестнут эмоции


➖ Агрессор может объединиться с кем-то против вас, что может усложнить контроль над ситуацией


Провокатор или агрессор может пытаться "задеть" вас за ваши слабые уязвимые места и эмоциональные триггеры



Научиться оставаться спокойным во время конфликта — это реальная задача,


⚠️ но вот в чем дело: тренироваться вести себя правильно в реальной жизни – это сложно. Сложно, когда вокруг всё "кипит", и эмоции берут верх

Хорошая новость

есть метод, который позволяет не только "сохранить свое лицо", но и научиться искусству спокойной и уверенной реакции на конфликты👇

Этот метод — групповая психотерапия


Группа — это безопасное пространство. На занятиях в группе вы сможете обмениваться опытом с другими участниками, воссоздавать конфликтные ситуации и разрабатывать эффективные стратегии поведения


+ После успешной тренировки в группе, вы почувствуете уверенность в своих силах и в обычной жизни


+ Вы научитесь отстаивать свои границы без стресса и нервов, и сохранять уверенность в любой ситуации

Группы я веду давно, и регулярно получаю от участников положительные отзывы. Этот формат очень востребован сейчас


Многие выбирают группу, как альтернативу индивидуальной психотерапии, как раз потому что здесь есть возможность общаться с разными людьми, пробовать новое поведение, легко и свободно тренироваться навыкам общения


И финансовый фактор тоже играет свою роль, ведь группа, как правило, стоит значительно дешевле, нежели индивидуальные консультации

Если вы хотите научиться спокойно реагировать на провокации, выигрывать в конфликтах, и в целом, обрести спокойствие и уверенность, нажимайте на кнопку ниже и читайте подробнее про группу, формат и отзывы
Made on
Tilda