Конфликты и провокации: как правильно реагировать и отстоять себя без нервов и стресса
В этой статье я расскажу, как уверенно и спокойно справляться с конфликтами, превращая напряженные ситуации в возможности для роста
Конфликтные ситуации – часть нашей повседневной жизни. Вы, вероятно, сталкивались с ними не раз: на работе, в отношения с близкими или даже в магазинах. Во всех этих моментах возникает напряжение, и вы можете чувствовать себя некомфортно, нервничая и переживая
Возможно, вам знакомы такие чувства, как стыд, тревога или страх "потерять лицо". В конечном итоге конфликтные ситуации могут подрывать вашу уверенность и социальный статус
Агрессия, негатив и провокации в вашу сторону могут вывести из равновесия и заставить серьёзно понервничать. Это может негативно сказаться на эмоциональном состоянии и даже на здоровье
И как раз агрессивный выпад в вашу сторону, хамство или провокация – это уже момент доминирования
Как только вы начинаете объясняться или оправдываться, вы автоматически попадаете в слабую позицию ведомого
Обычно вопросы агрессора содержат в себе элементы обвинения и критики
Конфликт – это ситуация войны (хоть и эмоциональной), а на войне информацию о себе нужно скрывать, иначе её сразу же могут использовать против вас
Несмотря на ясность вышеописанных принципов, их реализация в жизни может оказаться сложной задачей:
➖ В момент стрессовой ситуации вы можете забыть все эти принципы из-за того, что вас захлестнут эмоции
➖ Агрессор может объединиться с кем-то против вас, что может усложнить контроль над ситуацией
➖ Провокатор или агрессор может пытаться "задеть" вас за ваши слабые уязвимые места и эмоциональные триггеры
Научиться оставаться спокойным во время конфликта — это реальная задача,
⚠️ но вот в чем дело: тренироваться вести себя правильно в реальной жизни – это сложно. Сложно, когда вокруг всё "кипит", и эмоции берут верх
Этот метод — групповая психотерапия
Группа — это безопасное пространство. На занятиях в группе вы сможете обмениваться опытом с другими участниками, воссоздавать конфликтные ситуации и разрабатывать эффективные стратегии поведения
+ После успешной тренировки в группе, вы почувствуете уверенность в своих силах и в обычной жизни
+ Вы научитесь отстаивать свои границы без стресса и нервов, и сохранять уверенность в любой ситуации
Группы я веду давно, и регулярно получаю от участников положительные отзывы. Этот формат очень востребован сейчас
Многие выбирают группу, как альтернативу индивидуальной психотерапии, как раз потому что здесь есть возможность общаться с разными людьми, пробовать новое поведение, легко и свободно тренироваться навыкам общения
И финансовый фактор тоже играет свою роль, ведь группа, как правило, стоит значительно дешевле, нежели индивидуальные консультации