распаковка личности рабочая тетерадь

РАЗДЕЛ 1: ЦЕННОСТИ

Подсказка: Выберите 5-7 самых важных для вас ценностей. Думайте не только о жизни в целом, но и о том, что будет фундаментом именно вашей профессиональной деятельности.

Семья

Может быть ценностью поддержки или источником мотивации помогать другим семьям?

Здоровье

Физическое и ментальное. Цените ли вы баланс и ресурсное состояние для себя и клиентов?

Профессиональная жизнь

Самореализация, рост, признание, вклад?

Достижения

Важны ли для вас конкретные измеримые результаты, завершенные процессы?

Материальное положение

Как финансовая стабильность связана с качеством вашей помощи?

Индивидуальность

Уникальность каждого человека, отказ от шаблонов, творческий подход?

Лидерство

Ведущая позиция в терапии, способность направлять, вдохновлять?

Системный подход

Рассмотрение проблемы в контексте семьи, отношений, среды?

Этика и профессионализм

Границы, конфиденциальность, следование принципам, непрерывное обучение?

Сотрудничество и обмен знаниями

Работа в ко-терапии, супервизии, сообществе, просвещение?

Бережное отношение к себе и другим

Эмпатия, забота, экологичность, ненасильственное общение?

Другие важные для вас ценности (например: свобода, честность, развитие, справедливость, гармония, смелость, любопытство, игра):

РАЗДЕЛ 2: ЛИЧНЫЙ ОПЫТ

Подсказка: Этот раздел — ключ к вашей аутентичности. Честность здесь создает основу для доверия с клиентами.

1. Какой ваш личный опыт стал основой для выбора психологии?

(Детские наблюдения, личная терапия, преодоление своего кризиса, помощь другу, интерес к внутреннему миру, книги, которые перевернули сознание?)

2. Какие личные кризисы или трудности вы преодолели?

(Отношения, потери, травмы, выгорание, поиск себя, тревога, сложный выбор. Не нужно описывать всё подробно, достаточно тезисов и основных тем.)

3. Что из вашего личного опыта вы используете в работе с клиентами?

(Не конкретные истории, а вынесенные уроки: понимание определенных эмоций, знание этапов проживания горя, инструменты саморегуляции, переживание ценности поддержки?)

РАЗДЕЛ 3: СТИЛЬ ОБЩЕНИЯ

Подсказка: Опишите себя в общении. Это поможет понять, как вы будете звучать для клиента и в своем контенте.

1. Как вы обычно общаетесь с людьми? (темп, интонации, жесты, манера речи)

(Спокойный/энергичный, мягкий/четкий, немногословный/обстоятельный, использую метафоры, говорю просто о сложном?)

2. Какие слова и выражения вы часто используете?

(Например: "интересно", "давайте посмотрим", "как будто", "на самом деле", "я чувствую", "это важно", "давайте исследовать", "здесь и сейчас". Ваши любимые слова-маркеры.)

3. Как вы ведете себя в конфликтных ситуациях?

(Стремлюсь к диалогу, сначала замираю и анализирую, ищу компромисс, четко отстаиваю границы, испытываю тревогу, но держусь? Это говорит о вашем стиле работы с сопротивлением и сильными эмоциями клиента.)

РАЗДЕЛ 4: СИЛЬНЫЕ СТОРОНЫ

Подсказка: Сосредоточьтесь на том, что является вашим природным даром, а не только на наработанных навыках.

1. Какие 5 сильных сторон личности вы выделяете в себе?

(Например: эмпатия, аналитический ум, терпение, чувство юмора, честность, креативность, надежность, смелость, внимательность к деталям).

2. Как эти стороны проявляются в вашей работе?

(Эмпатия помогает чувствовать клиента, аналитический ум — видеть взаимосвязи, терпение — быть в непродуктивных фазах терапии и т.д.)

3. Какие сильные стороны вы хотите развить?

(Например: больше уверенности в публичных выступлениях, системности в продвижении, настойчивости в завершении процессов, легкости в общении.)

РАЗДЕЛ 5: ИНСАЙТЫ И ИДЕИ ДЛЯ КОНТЕНТА

Подсказка: Трансформация личности в профессиональный бренд. Здесь рождаются темы для постов, вебинаров, программ.

1. Что ваши ценности говорят о вас как о специалисте?

(Если цените бережность — вы, вероятно, неторопливый и принимающий терапевт. Если системный подход — вы помогаете увидеть картину в целом. Если сотрудничество — вы за диалог, а не за указания.)

2. Идея для контента, основанная на ваших ценностях:

(Например, при ценности "бережность": пост "Как не навредить себе самопомощью: 3 правила экологичной заботы". При ценности "системность": вебинар "Почему проблема не в вас одном: как на нас влияет семейная система".)

3. Как ваш личный опыт может помочь клиентам?

(Не советом "делай как я", а надеждой, пониманием, нормализацией. "Я прошел через это, и я знаю, что это больно, но преодолимо. Я буду для вас опорой на этом пути".)

4. Идея для контента, основанная на вашем опыте:

(Например, если преодолели выгорание: "Личная история: как я тонул в помощи другим и что спасло". Если тема отношений: "Чему меня научил мой самый сложный разрыв: 5 открытий о себе".)

РАЗДЕЛ 6: ИТОГОВОЕ ПРОФЕССИОНАЛЬНОЕ ЯДРО

Подсказка: Соберите всё воедино. Это ваш профессиональный "ДНК-код".

1. Ключевая ценность для клиента (1-2 предложения):

Я помогаю [кому? — молодым мамам, предпринимателям, подросткам, переживающим разрыв людям] решать [какую проблему? — выгорание, тревогу, низкую самооценку, сложности в выборе], чтобы [какой результат/ценность они получили? — обрести внутренний покой, уверенность в решениях, гармоничные отношения, вернуть радость жизни].

Пример: Я помогаю чувствительным людям и перфекционистам справляться с тревогой и самокритикой, чтобы они могли действовать свободно, опираясь на свои истинные желания, а не страх.

2. Мои 3-4 смысловых столба (основные темы, на которых строится вся моя практика и контент):

(Например: Эмоциональный интеллект, Психологические границы, Экологичная самооценка, Профессиональное самоопределение, Травма привязанности.)

3. Мой тон и принципы общения:

(Соберите из Раздела 3 и 1. Например: "Спокойный, бережный тон. Говорю просто о сложном. Использую метафоры. Принципы: безоценочность, конфиденциальность, уважение к темпу клиента".)

4. Мой уникальный способ помогать (Личность + Экспертность):

(Ваша уникальная формула. Например: "Я сочетаю системный анализ проблемы с глубокой эмпатией и использую творческие методы (метафоры, арт-техники), чтобы найти решение, которое будет resonate с личностью клиента".)

5. Чего я НЕ делаю (границы):

(Это так же важно, как и то, что вы делаете. Например: Не даю готовых советов. Не работаю с запросами, выходящими за рамки моей компетенции (например, с зависимостями). Не отвечаю на рабочие сообщения в нерабочее время. Не гарантирую быстрых результатов.)

РАСПАКОВКА ЛИЧНОСТИ

Рабочая тетрадь для психолога

РАЗДЕЛ 1: ЦЕННОСТИ

РАЗДЕЛ 2: ЛИЧНЫЙ ОПЫТ

РАЗДЕЛ 3: СТИЛЬ ОБЩЕНИЯ

РАЗДЕЛ 4: СИЛЬНЫЕ СТОРОНЫ

РАЗДЕЛ 5: ИНСАЙТЫ И ИДЕИ ДЛЯ КОНТЕНТА

РАЗДЕЛ 6: ИТОГОВОЕ ПРОФЕССИОНАЛЬНОЕ ЯДРО

Скачать заполненную тетрадь