Made on
Tilda
Психолог, специализирующийся на работе с тревогой и выгоранием
Инструменты, которые я использую в работе, и почему я их выбрала:
Использую структурированный подход КПТ для работы с автоматическими мыслями и поведенческими паттернами при тревоге. Мне нравится его конкретность и доказательная база.
Интегрирую экзистенциальный подход для работы с вопросами смысла, свободы и ответственности, которые часто возникают при выгорании.
Использую элементы ACT для работы с принятием сложных эмоций и развития психологической гибкости, особенно при хронической тревоге.
Включаю творческие методы для работы с эмоциями, которые сложно выразить словами, особенно при работе с выгоранием и эмоциональным истощением.
Я верю в интегративный подход, потому что считаю, что не существует одного "правильного" метода для всех. КПТ дает структуру и конкретные инструменты, экзистенциальная терапия — глубину и работу со смыслами, ACT — гибкость в отношении к мыслям и эмоциям. Вместе они создают целостный подход к помощи.
Я смягчаю структурированность КПТ, добавляя больше пространства для эмоций и личных смыслов. В работе с экзистенциальными темами использую более конкретные вопросы и метафоры, чтобы клиентам было легче ориентироваться. Всегда ориентируюсь на темп и потребности конкретного человека, а не на строгое следование протоколу.
Темы и проблемы, в которых я наиболее компетентна:
Работаю с психологами, врачами, педагогами и IT-специалистами, которые испытывают эмоциональное истощение, цинизм и снижение профессиональной эффективности.
Помогаю клиентам с хронической тревогой, беспокойством о будущем, трудностями с контролем тревожных мыслей и сопутствующими соматическими симптомами.
Работаю с успешными профессионалами, которые испытывают сомнения в своих компетенциях, страх разоблачения и приписывают успехи внешним факторам.
Специализация на тревоге и выгорании связана с моим личным опытом. Я понимаю, каково это — жить в постоянном напряжении и достигать точки истощения. Работа с психологами и другими помогающими профессионалами особенно близка мне, потому что я знаю специфику этой работы изнутри. Вижу, как важно поддерживать тех, кто поддерживает других.
Основы, на которых строится моя работа:
Я не работаю с острыми кризисными состояниями, требующими психиатрической помощи. Не провожу терапию зависимостей. Не даю советов и готовых решений. Не обещаю быстрых результатов и чудесных изменений. Не работаю с клиентами, с которыми у меня есть двойные отношения.
Навыки, которые я развила в своей практике:
За 5 лет практики провела более 1500 индивидуальных консультаций. Вела 3 терапевтические группы по теме тревоги и выгорания. Регулярно прохожу супервизии (не менее 2 раз в месяц). Участвую в профессиональных конференциях и постоянно обучаюсь новым методам. В настоящее время прохожу курс по нейропсихологии для лучшего понимания биологических основ тревоги.
Хочу углубить навыки работы с психосоматическими проявлениями тревоги. Планирую освоить основы работы с травмой, чтобы более уверенно работать с клиентами, у которых тревога связана с травматическим опытом. Также хочу развить навыки ведения онлайн-групп и создания терапевтических программ.
Как моя экспертиза может быть представлена в контенте:
"Как КПТ и экзистенциальная терапия дополняют друг друга в работе с тревогой: не только изменить мысли, но и найти смысл". Простое объяснение, почему я не ограничиваюсь одним подходом.
"5 признаков, что ваша тревога переросла в хроническую: когда пора обращаться к специалисту". Конкретные, понятные критерии, которые помогут людям оценить свое состояние.
"Почему я не даю советов: как на самом деле работает психологическая помощь". Объяснение принципа совместной работы и почему готовые решения не помогают в долгосрочной перспективе.
1. Интеграция структуры и смысла — сочетаю конкретные инструменты КПТ с работой над экзистенциальными вопросами, которые часто стоят за тревогой и выгоранием.
2. Фокус на помогающих профессионалах — глубоко понимаю специфику работы психологов, врачей, педагогов, поэтому могу говорить на их языке и учитывать профессиональный контекст.
3. Личный опыт + профессиональная экспертиза — проходила через подобные трудности сама, поэтому работаю не только как специалист, но и как человек, который понимает изнутри.
4. Гибкий, персонализированный подход — адаптирую методы под конкретного человека, а не наоборот, сохраняя при этом структуру и доказательную базу.
Мои клиенты не просто учатся справляться с тревогой и восстанавливаться после выгорания. Они находят способ жить и работать, сохраняя чувствительность как ресурс, а не как проблему. Они учатся выстраивать отношения с собой и своей работой, основанные на уважении к своим границам и потребностям, а не на постоянном преодолении себя.